フルーツ断食

2014.3.26|未分類

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一週間のうち、二日間のみ、それも週末だけというお手軽で美しくなれる方法があります。
それがフルーツ断食です。
週末だけで効果はかなり期待されます。
期限は二日のみで、三日以上やると逆効果になってしまうこともあるので、この二日日だけにします。
二日間やるだけで、脂肪が燃焼され、代謝もアップし、老廃物を排出しやすくなります。
そのおかげでむくみもとれ、疲れやだるさもとれるという事で効果はとても高いことが特徴です。
ルールはとても簡単で、一日~二日目は導入食期といい、食事は肉や豆類をしっかりととり、代謝に欠かせないタンパク質、ビタミンミネラルなどをとります。
前日はアルコールを控え、遅くとも20時までに夕飯は済ませ、その後は水などのみ摂取します。
三日目~四日目は断食期といい、果物のみとってもいいです。
ただし、午前中だけは、複数ではなく一種類のみで、複数とると折角整ってきた代謝バランスが崩れてしまうので、なるべく一種類にします。

 

 
固形物の果物よりジュースにした方が消化吸収でエネルギーを消費することもなく、断食時にはおすすめです。
五日目は復食期といい、脂質や糖質の多いもの、小麦加工品、乳製品、カフェインなど体に吸収されにくいものは避けます。
いきなり重たいものを食べると胃がびっくりしますので、自分の胃に合わせてゆっくり食べてください。
夜は炭水化物などはあまりとらないほうがいいです、食べれる人はおかゆなど胃に優しいものにします。
断食後はおなかを壊しやすいといわれていますが、それは身体が排泄物を出そうとしているからです。
途中で体調が悪くなったときは中断しても大丈夫ですので、自分の体調に合わせてしてください。

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